Hej på er,

Tänkte visa hur en vanlig träningsvecka ser ut för mig



Måndag:
Uppvärmning 30 minuter på cykel.
Sen träna ben. Framsida och baksida lår + smalben. Med hjälp av maskin. Utfall för dom känns bra i rumpan. Mage och rygg träning.
+Prommenad 45 minuter


Tisdag:
Morgonpromenad 45 minuter, så att jag blir varm.
Simning 40 minuter, Jag såg till att pusha kanske varannan längd så jag hade et flås uppe.

Onsdag: Värmde upp med en prommenad till gymmet.
Cyklade 15 minuter, tar det lite lugnt med ben träning när jag jobbar och promenerar så pass mycket som jag gör, det är inte så roligt när benen är trötta.  Körde Armar, axlar, bröstmuskler, mage och rygg.

Torsdag: Promenad i 2 timmar.
Torsdag är för mig en vilodag, men jag ser tillatt röra på mig ordentligt ändå. Tycker om att hålla flåset uppe.

Fredag:
Kondition på gymmet. 50 minuter på trampmasking.

Lördag: Vila helt

Söndag: Uppvärming 30 minuter med cykling, Sen kör jag ben på gymmet.

Alla pass avslutar jag med en ordentlig stretching, om jag simmar så ser jag till att basta och bubbla efter. Jag unnar mig något jag tycker är skönt och det gör att jag kan pressa lite hårdare i bassängen.

Under en sådan här vecka ser jag till att äta ett stort mål mat om dagen, mycket frukt, en bra frukost med fiberberikad gröt och russin plus massa vatten.


Imorgon är det invägning, jag lät bli att väga mig under jul och nyår. Det kändes som att jag ville ha en paus, men nu är mitt mål att inte ha gått upp något. Har jag inte gått upp något så vet jag inte hur mycket jag gick upp över jul, men jag vet att jag gick ner det med hjälp träning.