När jag 2008 kände att jag inte mådde bra i min kropp så klurade jag på hur jag skulle kunna förbättra min och min kropps relation.

Först av allt så hade jag nog ett rätt ohälsosam relation till socker. Jag mådde inte jättebra själv och socker gav mig en annan känsla än den jag hade. Det blev nästan som självmedicinering, för att få stänga av ibland. Tror dock inte så mycket på den typen vad medicin, för desto större jag blev desto sämre mådde jag. Och då åt jag ännu mer. Jag körde på för att slippa känna efter. Hur som helst så kände jag att det enda sättet för mig att kontrollera var att bryta. Så jag bröt helt och hållet. Inget godis på kvällarna, ingen glass och ingen läsk. Bara frukt i massor istället. Jag vet att frukt och innehåller socker, men det påverkar inte min vikt på på samma sätt.

Varje morgon startade jag med en smoothie,
Lättyoghurt, frysta hallon - blåbär, banan och lite mjölk.

Det var en bra start på morgonen som faktiskt gav mig energi fram tills jag hade tränat klart.

Fast egentligen så började jag inte träna än. Jag väntade tills det att jag kände att jag hade kontroll på sockerintaget. Det tog mig kanske tre veckor att lita på att det fungerade. Jag tror inte på att köra ihjäl sig. Att på samma dag sluta äta allt onyttigt, äta supermat och sen träna tokmycket. För mig har det bara kollapsat alla gånger jag har försökt med det.

Så jag käkade inget godis och mycket frukt. Jag känslan att det är lättare att lyckas om man har lite förutseende. Planerar maten i förhand och inte bara tar det som det kommer. Så har i alla fall jag gjort. Jag ser också till att äta en bra frukost, jag lämnade smoothin för att köra på fiberberikad havregrynsgröt med russin och mjölk. Sen äter jag, för det passar mig bäst, bara ett stort mål mat om dagen. Det kan vara ett mål vid tre eller en riktig middag. Jag tycker att de räcker med ett ordentligt mål mat om dagen för min kropp. Jag blir mätt och håller mig bra på det. Är jag hungrig någon annan gång tar jag gärna en smörgås, gröt eller bara lite frukt.
Jag ser också till att dricka ordentligt, i alla fall 1.5 liter vatten om dagen.



Blir jag sådär galet sötsugen brukar jag ta någon frukt. Det är ofta inte värt att äta godis och sånt när man är toksugen.
Jag tror inte ens att det handlar om att kroppen vill ha godis, utan mer att något saknas. Kanske är jag törstig eller hungrig. En frukt och något att dricka har såhär långt alltid varit nog för mig.

Fast jag tycker om att äta karameller också, fast dom är verkligen bäst när man är sugen på dom. Jag brukar kunna känna efter om jag är sugen på socker eller på smaken. Är det smaken jag längtar efter så är det självklart att jag ska äta. Det skulle nu vara larvigt att försöka utöva någon sorts galen självkontroll på livet. Lite av varje, med en positiv inställning gör det lätt att veta vad jag ska äta och inte äta.





Sen när det kommer till att träna, jag har alltid älskat att träna. Det kommer jättelätt för mig, när jag väl bestämmer mig för det. Jag blir lätt lat och jag inte ser till att lura iväg mig själv att göra det.
I början av våren 2008 började jag att springa. Detta var med vårruset som mål. Målrelaterad träning är bra om jag vill ha lite extra "go". Det finns en tidpunkt där jag ska uppnå ett visst mål, som jag själv har bestämt och verkligen vill. Klart att det underlättar i huvudet när man är trött och inte inser hur skönt det är att springa.

I början sprang jag 5km om dagen, 5 dagar i veckan. Visst var det svårt att komma runt spåret när jag var +20 kilo, men jag resonerade mest så att så länge jag kör på är det okej. Det behöver ju inte gå fort eller vara snyggt. Det är ju bara för min skull jag springer.

I början gick det galet sakta, tog en timme att springa 5 kilometer och jag var död när jag kom runt, men jag fortsatte. Sakta sakta och tillsist flöt det på litegrann. Jag trog vårruset på 35 minuter i våras, vilket är jättebra för mig.


Maj 2008

När löpningen funkade kände jag att jag ville kombinera den med något annat så jag började med att gymma också. Köpte gymkort på fjärranhöjder i Gävle. Där får jag både träna och simma. Såg till att vara där minst 3 dagar i veckan för att antigen gymma eller simma.
Jag körde på rätt bra med mitt schema under hela våren och  tills det att jag började jobba. När man jobbar inom vården blir det lätt tidiga mornar och trötta kvällar, de dagarna såg jag till att få träning på annat sätt. Går alltid de 40 minuterna till och från jobbet. Vardagsmotion i sin enkelhelt. Jag sprang hem under en period men nu är det för kallt att gå dit i springkläder.

Jag körde på med att planera mat, träna varje vecka, se till att röra på mig så mycket jag kan naturligt och inte äta förmycket godis fram tills november. Då jag saknade gymkort och köpte ett nytt. Jag trivs vekligen bra på Fjärran där jag kan träna som jag vill med ett rätt fint utbud av maskiner.
Idag ser jag till att träna på gym 4-5 (helst 5-6) dagar i veckan. Detta nu för att jag vill vara i så bra form som möjligt inför flytten. Jag är rädd att jag ska tappa det fina jag har med träning om jag inte är riktigt beroende av det när jag flyttar. Jag vill inte att det ska rinna ut ur sanden, så träningen idag är dubbel. Dels för att det är skönt nu och dels för att jag vill bygga en bra bas.


På en vecka ser jag till att simma en dag. VIssa dagar vill jag köra igenom både armar och ben på gymmet, då gör jag det. Men helst så kör jag bara armar eller ben. Ett vanligt pass är först 15 minuter uppvärmning (mest för att det är skönt att få trampa på någonmaskin och landa i att jag ska träna) sen kör jag ordentligt armar, rygg-mage eller ben.
Simmar jag så ser jag till att simma så långt jag kan i 40 minuter.



Mina bästa träningstips är att:
* Träna med en kompis, det är så kul att ha någon som är där av samma anledning och vill vad jag vill.
*Att tycka att det är roligt, screw målinriktad träning! Jag tränar för att jag tycker att det är roligt. Behöver inte simma fort eller lyfta tungt. Det är träningen i sig själv som är viktig, tycker jag.
* Att se det som en tävling. Lite motsägelsefullt. Men när jag faktiskt kör så tävlar jag mot mig själv. Jag vill ju alltid prestera bra för mig själv, just den gången. Så jag tävlar lite mot mig själv.


Jag lyssnar på min kropp, säger den att jag är hungrig eller trött så måste jag lyssna på det. Jag har inte som mål att bli elitidrottare, jag behöver inte pusha mig själv så hårt för att nå mina mål. Ska jag vara helt ärlig så är jag stennnöjd med den kroppen jag har nu. Visst tycker jag att det är roligt att gå ner mer i vikt, men nu gör jag det av den enkla anledningen att jag kan. Jag vet vad jag behöver göra och för mig är det lätt. Jag vill prova och se hur pass vältränad jag kan bli, men det är inte aktuellt nu. Nu tränar jag för att det är något som gör så att jag mår bra.

Därimot så planerar jag att senare i vår köra hårt under en period. Bara se hur pass jag kan maxa min kropp. Med bra motion och rätt mat. Ska bli riktigt spännande att planera och genomföra en sådan grej. Kanske har jag magrutor till sommaren.

Sen söker jag inspiration överallt, jag tittar gärna på victoria secret och spanar in tjejer på gymmet som är vältränade. Jag kan bli så oerhört peppad av att se andra med fina kroppar. Det jag har lärt mig på senaste tiden är att ta vara på den där glöden man får när man är peppad att hålla i den.
Min bästa inspiration är faktiskt, uhm...., in to the blue med Jessica Alba. Den filmen kan få mig att öka på springturen dubbelt.


Jag är larvig och jag står för det! :)





Nu blev det här inlägget lite långt, men det känns som att det sammanfattar ganska bra.
Idag har jag varit på bio, såg Australia. Det var en på tok för lång film, men det är okej.
Imorgon kommer Fetch och då ska jag springa omkring i skogen och leka.