Felicia

Maradagboken dag 35 av119

Kategori: Allmänt

5 veckan av träning avslutas idag. I fem veckor har jag varit duktig, tränat minst 3 pass i veckan, jobbat på hastighet, distans och explosivitet.
Idag fick jag lite betalt för mödan. Både på gott och ont (kan man använda det uttrycket för något negativt?).
Det positiva var, dagens backintervaller var väldigt enkla. Jag pallrade mig upp och ned för backen 8 gånger.
Löpskolningen gick också bra, höga knän, tågång och mångsteg.
Mitt lunk-tempo var ca 30 sekunder lägre än vanligt. Jag låg på 5.50 som en avslappnad och lätt hastighet. Sist men inte minst så gick styrkan och stretchingen här hemma väldigt bra också. Det börjar bli ordning på torpet.
Nåväl.
Till det negativa... Vänster fotled. Jag vet inte hur jag ska beskriva det. Från insida smalben har nu smärtan förflyttat sig (!!) till utsida smalben och ned mot foten. Jag har givetvis genast googlat lösningar och insett att en balansbräda kanske är den bästa investeringen.
jag hoppas att det här inte kommer att vara för dyrt.
.
Inte nog med att jag känner att jag borde investera i en balansbräda, jag behöver fortsätta med min prehab. Jag känner ju att det är fotleden som ryker först. Nu blir det tåhävningar, stretching och extra löpskolning. Jag ska göra allt jag kan för att stärka helt enkelt.
.
En annan insikt som jag har fått har med min måltid för maran. Jag tror att jag ska satsa på att ta mig runt levande istället för en sub 4 tid. Dvs, byta från sub4 träning till 4.30.
Jag kan ju fortfarande försöka satsa på att ligga på en 5.50 hastighet och köra när det väl är dags. Men jag kan tänka mig att det är smart att träna mot en lite högre tid då det är min första mara.

Kommentarer


Kommentera inlägget här: