Yoga ger mig fokus, glädje och energi. Att ha det som en del i mitt liv känns som ett självklart val.
.
Planen för yoga är uppelad i 4 steg.
1. Rutin
2. Styrka
3. Utveckling
4.Uppskattning
.
.
1. Rutin
För det första, jag behöver yoga varje dag för att må bra. Så enkelt är det, behöver inte yoga mer än 20 minuter om jag inte känner för det. Men minst 1 pass på 20 minuter per dag. Jag vet att jag redan nu har jobbat upp ett storts beroende av yogan. Jag utövar ett pass om dagen, i alla fall 6 dagar i veckan. Jag har som mål att integrera meditation --> yoga som en start varje morgon. Skulle helst se att jag kommer upp vid 06.00 för att ordentligt starta dagen i en positiv och energigivande anda.
2. Styrka
Alla yoga pass handlar egentligen om att bygga styrka, men mitt mål är att fokusera på övningar och utföra dessa perfekt. Det handlar egentligen mer om att ta tid och förbättre tekninken i hur jag utför dessa. För mig handlar styrka aspekten mycket om att komma in i handstands/armstands/headstands, hoppa från forwardbend till chaturanga och istorts sätt utföra "grund träning" på ett sådant sätt att jag bygger upp min styrka. Detta betyder att jag kommer köra 3 olika pass flera gånger i veckan. Dessa är "Basics for a solid Yoga Practice" och "Arm Balancing for Beginners" med Kathryn Budig och ett ihopplock av Noah Mazé's tutorials.
3. Utveckling
Jag ska ha ett nytt och lite för svårt pass i veckan.
Förutom det ska jag fokusera på en ny pose som utmanar mig. Jag jobbar fortfarande på chaturanga, från plank postionen. Förutom det så är pincha mayurasana otroligt bekväm, eller ja så långt jag har kommit. (Det är posen som ni ser i mitten av bilderna över. ) och till sista bakasana, crows pose.
Kathryn Budig
4. Uppskattning
Efter varje pass behöver jag ligga i savasana i minst 5 minuter och ta in den energi som jag har skapat under passet. Lugna ner kroppen, hjärnan och själen. Minst fem minuter som sagt, men helst längre. Jag kan ärligt säga att jag har svårt att att koppla av under savasana, vill så gärna sätta igång med dagen.
.
.
Jag jobbar hårt på att våga njuta av yogan, att lita på min egenförmåga och inte ge upp när det är för svårt.
Sidan Yogaglo.com är helt underbar, jag är helt fascinerad över utbudet och kvaliten på passen. Jag som trodde att jag skulle hata manliga ledare har fallit pladask för Noah Mazés lättsamma metoder och sättet han förklarar vad han gör. Nästa vecka är mina 15 provdagar slut och efter det betalar jag $18 per månad för fri tillgång till alla pass. För en yogi som mig är detta helt perfekt.
