Felicia

veckans ambition är att sätta gränser

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Jag är inte så bra på det där så planen är att för min egen skull sätta lite gränser. I alla fall börja känna vart gränserna sitter.
Tänker att prio blir att bestämma fokus och sedan lägga upp en gameplan.
Appro på gameplans så är dagens plan att ta mig till skolan för gruppmöte, egentligen skulle eftermiddagen ha spenderats med Jasper. Men hans pappa skulle gifta sig  idag, dom tänkte att det var dags efter 1000 år tillsammans(?) så jag får plugga själv.
Imorgon skriver jag tenta!

recognition and liberation are simultaneous

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Citatet kommer från buddhismen och har givit mig den insikt som har påverkat min medvetenhet mer än något annat.
Jag kan inte släppa saker innan jag inser vad det är jag håller i.
Just nu hanterar jag en paradox, att inse och släppa taget. (Det är en paradox då jag ofta vill hålla hårt i  idéer om att jag har något sorts val)
Ett rätt konkret exempel är hur jag ser mig själv. Då jag insåg att jag ("jag") egentligen inte är mer än en kärna, eller olika lager av medvetenthet, där handlingar styrs av inlärt mönster som jag kan släppa taget och bryta mönster.
Det handlar inte om att bryta vanor, utan snarare att inse att jag inte är mina vanor.
Jag är inte kläderna i min garderob, jag är inte min musiksmak, jag är inte mina handlingar, jag är inte mitt förflutna och jag är inte heller min framtid.
Det finns inget annat än just nu och allt jag kan göra är att älska med hela hjärtat, vara medveten om att jag inte har kontroll, känna efter vad mina handlingar baseras på och sedan leva.
Yoga, meditiation och att göra saker som jag verkligen älskar hjälper mig. Åh, hjälper är fel ord. Motiverar?
Eller kanske öppnar upp. Jag tänker att öppna upp är bättre.
.
Varför berättar jag det här? Jag är fullt medveten om att det låter väldigt pretansiöst och flummigt.
Och jag vet att det kommer vara omöjligt för dig att förstå vad jag pratar om, så länge du inte kan sätta in det i ett sammanhang där mina ord får resonans hos dig. Det bästa är att ingen kan upplysa dig om sanningen i vad jag säger, idéer kan trigga tankar men du måste inse alldeles själv. Men insikten, den befrielsen jag känner, är värt alla vägar jag har vandrat.
.
Men nu, nu handlar inte längre om hur tugnt det har varit, hur långt jag har gått eller vem jag har utgivit mig för att vara. Jag är givetvis medveten över hur mitt förflutna ser ut, jag är inte medveten om hur det har påverkat mig, men det spelar ingen roll. Inte än.

jag är äntligen mätt

Kategori: S-s-s-stepping it up!

För ungefär 2 månader sedan började jag med LCHF på riktigt. Jag har lärt mig jättemycket och framförallt fått äta mig mätt. För det är precis vad jag har gjort, efter 12 år av, om jag ska vara ärlig, en ätstörning.
Mitt förhållande till mat har inte varit njutnings/ät för att du är hungrig baserat.
Nej, mat har varit min tröst, min bestraffning och mitt mål.
Allt från att sluta äta till att äta ihjäl mig och sen all ångest.
.
Jag har gått omkring och trott att jag varit svag, jag menar om jag inte ens kan kontollera hur mycket mat jag äter, vem är jag då?
Jag har konstant varit hungrig, inte bara efter mat utan efter en mättnad. Psykisk och fysisk.
.
I Söndags var första gången på jag vet inte hur länge när jag kände efter hälften av måltiden "shit, jag kan inte äta mer nu för jag är mätt" och fick slänga mat. Fatta den känslan, att inte äta upp allt ändå eller att förknippa det med ångest.
Jag var bara mätt.
Igår köpte jag paranötter som jag mumsade på hela dagen. Supergott, ingen restriktion.
Imorse efter yogan kände jag "jag är inte hungrig", jag jag drack kaffe med äggmjölk och känner mig nöjd.
Jag vet inte om jag kommer falla som en fura innan lunch, men jag kan ju inte äta för att jag är rädd.
Jag måste lära mig känna efter.
Och nu känner jag att jag är mätt.

bom bom bom

Kategori: S-s-s-stepping it up!

---

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Though the unwise cling to their actions,
watching for results, the wise
are free of attachments, and act
for the well-being of the whole world

The most terrifying thing is to accept oneself completely

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Efter morgonens meditation var jag lite osäker på vad jag skulle satsa på, yoga mässigt. Kände att jag ville göra något mjukstartande, gärna morgon yoga men gärna utmanande. Först hittade jag en morgonyoga för nybörjare, jag funderade lite och kollade vad Kathryn Budig hade att erbjuda. Hittade ett "nivå 2" yoga pass (det svåraste jag har kört såhär långt är ett 1-2 pass.) vilket jag körde. UNDERBART! Okej, det var inte så asvårt, röreslemässigt, men byggde självförtroende som tusan. Glad glad glad.
.
Kämpade en del med tankar i banorna "jag ska minsann visa dem" och "snart är fettet borta" innan jag andades ut, skrattade åt mig själv och insåg att det är inte vad det handlar om. Fokus är inte att visa någon annan att jag är bra nog, det handlar inte heller om att bli smal. Suck. Hur kan det vara så svårt att verkligen älska och acceptera sig själv? Jag jobbar aktivt på det säkert 20 gånger om dagen. Slår bort dum-tankarna.

Åh, det lönar sig

Kategori: S-s-s-stepping it up!

I vanliga fall är jag i totalt kaos när jag kommer hem från skolan på måndagar, trött, hungrig och mentalt utmattad.
Idag tog jag en promenad förbi stan på vägen hem, köpte en ny yoga top, några nya doftoljor och mat för veckan.
Eftersom att jag diskade och städa imorse så var det riktigt mysigt att komma hem, tända ljus, baka lite lchf-scones och dricka en kopp te.
Jag inte aspigg, men jag är inte i närheten av att vara utmattad.
Om någon timme ska jag möta Kasper för lite grupparbete, innan dess ska jag passa på att styra upp lite plugg för andra kurser.
Jag kan inte sätta ord på hur skönt det är att vara i fas. Känns som att det är på tiden. 

Del 1. Mat

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Jag har spenderat dagen åt att försöka planlägga en vettig diet. Jag är som vi alla vet väldigt förtjust i LCHF, men har liksom inte tagit mig för att laga mat. Dels för att det är väldigt enkelt att steka ägg med ost och dels för att jag har varit ganska så oinspererad till kreativ matlagning överlag.
.
Jag har 4 mål med min kosthållning
1. Jag vill bli mer välplanerad
2. Jag vill bli mer varierad
3. Jag vill dra ner på kostnader för mat
4. Jag vill äta mindre animaliska produkter.
.
Egentligen handlar det mest om att sätta sig ner, leta recept, planera vecka och sen hålla sig till planen.
Låter enkelt.
.
Huvudingredienser
1. Linfrö (0kolhydrater/100g) Omega 3-fettsyror som finns i linfrö bidrar till att minska blodtryck, kolesterol och plack. Fettsyrorna bidrar även till att smörja lederna, som hjälper till att bekämpa artrit. Fettsyrorna hjälper också till att förbättra hjärnans funktion och cirkulation.
2. Kokosolja (0kolhydrater/100g)
Kokosolja innehåller höga halter av antimikrobiella lipider, laurinsyra, dekansyra och kaprylsyra. Dessa bidrar till att bygga upp ett starkt immunförsvar och mål skadliga bakterier och svampar finns i kroppen.
3. Tofu (2.4 kolhydrater/100g)
Protein, järn och kalcium. Känns inte som att jag behöver sälja tofu så mycket. Det är ett bra alternativ till köttet.

4. Ägg
På senare tid har jag insett att jag inte kommar att dö av att äta mer än 1 ägg om dagen. Nya forskning visar på att det inte är farligt att äta för mycket ägg. Vilket gör mig fantastistk glad.
Ett ägg innehåller många viktiga vitaminer, som vitamin A, B, C, D, E och K. Ägg är också en bra källa till karotenoider lutein och zeaxantin. Järn, zink, selen och fosfor är de mineraler som finns i ägg. Kolin, ett viktigt näringsämne för nervcellernas signalöverföring, hjärnans utveckling och minne, finns också i ägg. Vi kan även nämna att ägg innehåller nio essentiella aminosyror och högkvalitativt protein. Summa sumarum - ägg har många av de näringsämnen som du behöver för att förbli frisk.

5. Spirulina (0.6 g/100g)
Spirulina innehåller vegetabiliskt protein (60 ~ 63%, 3 ~ 4 gånger högre än fisk eller kött), med flera vitaminer (vitamin B 12 är 3 ~ 4 gånger högre än djur lever), som framför allt saknas i en vegetarisk kost. Den innehåller ett brett spektrum av mineraler (inklusivejärn, kalium, magnesium natrium, fosfor, kalcium etc.), en hög volym av betakaroten som skyddar cellerna (5 tiden mer än morötter, 40 gånger mer än spenat), höga volymer avgamma-Linolein syra (som kan minska kolesterol och förebygga hjärtsjukdom).

6. Mandelmjöl (6.6g per 100g)
Är ett rätt utmärkt alternativ till vanligt mjöl. Så här långt har jag använt det för pannkakor och muffins. Tänker att jag aboslut måste kunna baka vettigt bröd på det också.
,
.
Det här var bara några ingredienser som känns inspirerande just nuö
Jag tänker att jag håller mig till ägg-frukostar, för det tycker jag är gott.
Det är klurigt med skolan, just nu har jag 2 kokta ägg och ost som standard. Det mättar faktiskt bra, men jag skulle behöva ett mellis som jag äter vid 4, så att jag slipper vara tokhungrig på kvällen.
Ledorden nu är, ren mat, mycket fett, mättande och planerad.

jag tänker bli min egen superhjälte.

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Okej. av alla insikter jag har haft i mitt liv, så är nog den här den största.
så här långt.
Vad svårt det är att formulera det här rätt.
Jag börjar från början.
Det hela började egentligen för 2 veckor sedan. Efter dagar av bra mat, yoga och meditation nådde jag under kortare perioder, 7-8 timmar styck, en sådan total kontroll.
Inte bara över mina impulser, utan också över hur jag upplevde saker, vart jag valde att lägga fokus, energi mängd och humör.
Jag var totalt jämn när det kom till energi, nivån låg där den är när den är bäst. Inte pulserande, utan som ett kontinuerlig flöde.
Jag blev en bättre yogi, för att jag hade viljan. Åt bättre av samma anledning. Bemötte situationer med lugn.
Några gånger, när jag var med människor som stal min energi, så kunde jag både mentalt och fysiskt ta mig ur situationen, ta en stund för att andas och känna efter, innan jag gick in i det igen. Med ett nytt tankesätt och bemötande. Jag la inte skulden på andra, utan gjorde vad jag kunde för att förbättre vår relation. Jag såg till att formulera i ord vad jag kände, föreslå andra lösningar och hade ett genuint intresse av att vi skulle utveckla vår relation.
.
Om jag är ärligt, så måste jag erkänna, jag har aldrig varit såhär närvarande förut.
Givetvis ledde detta till en massa tankar. När man får lite distans från det virr -varr som mitt liv tenderar att vara, kan man se det tydligare.
.
Jag märkte också att de dagar där jag inte tog hand om mig själv, kom jag hem från skolan trött, åt sämre, orkade inte med människor på samma sätt.
Jag tömdes mycket fortare, eftersom att jag inte hade tagit mig tid att fylla på med energi.

.
I övrigt märker jag även andra skillnader. Både positiva och negativa. Jag har plockat bort många laster, jag behöver inte ens aktivt välja att låta saker vara, jag har helt enkelt inget behov av dem.
Något som jag om och om igen irriterar mig på är mitt vidgade perspektiv. Jag ser mer saker, jag märker mer saker. Och en vana jag har kvar är att bli irriterad, känna mig otillräcklig och uppgiven.
Dessa känslor varar en liten stund, sen inser jag att jag har tankens kraft.
.
.
Det här låter himla abstrakt och lulligt, men den kraften som jag har hittat är fantastisk.
Min nya medvetenhet, glädje och framför allt energi är otrolig.
Nu är målet att htita ett sätt där jag kan nyttja vad jag har inom mig maximalt.
.
Mitt mål är att fylla på med så mycket positiv energi, stanna upp för att känna efter (hitta tillbaka till en stabil grund) och meditera längre stunder varje dag.
Positiv energi hittar jag genom mat full av liv, inte död (pew pew!), yoga, och energigivande medvetenhet.

Insikter från livet.

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Sitter och lyssnar på nya gloss drop skivan, battles. Indie pop när den är som allra bäst.
fantastiskt
.
.
Ska snart yoga lite, dagens pass heter "love starts with you", tycker om att köra yoga 2 gånger om dagen. Det är så perfekt, startar morgonen på en positiv not och kan varva ner när jag kommer hem.
Yoga ger mig ro i själen. Jag behöver ro för att kunna göra bra val i livet.
Typ känna efter och må bra.
Igår tillexempel, efter passet behövde jag äta middag. Kände ett sånt motstånd till att äta något som var dött.
Kunde inte förmå mig att laga kycklig, när min kropp har haft liv i sig, ska jag verkligen äta något som är dött?
Jag säger inte att jag ska bli vego igen. Men det känns naturligt att se till att jag få i mig mer mat met fokus på livet. (har en tendens att äta ägg morgon middag och kväll).
.
.
Lyssnade på en intervju med Tara Stiles om hur yoga får människor att gå ner i vikt, hon sa "det handlar inte om hur mycket du bränner under ett pass, eller hur hårt du kör. Sakta men säkert kommer du lära dig lyssna på din kropp och kunna känna efter vad den vill ha."
Jag vet att hon har en poäng i vad hon säger, jag känner det. "Bra" dagar gör jag bra beslut. Jag behöver inte att varje dag är perfekt, men jag vill fortsätta jobba på att höja standarden. Ha yoga och mindfulness lika naturligt som att jag andas och går till skolan. Det är jag värd.

åh kroppen, jag älskar dig

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Idag provade jag att göra en chaturanga på tå, det var supertugnt. MEN jag tog mig halvvägs.
Fasiken. Det här är något jag har kämpat med sen jag började yoga för 7 år sedan och jag måste ha missuppfattat tekniken totalt. Det har gått en vecka av träning och det är redan mycket enklare.
Förutom framsteg i yogan så fungerar det otroligt bra med 10g kolhydrater per dag. Det är en rätt skön gräns att hålla sig till.
Nu är det egentligen bara en ovana som jag har kvar att göra mig av med, får se hur det går med den. Svårt att resonera bort något man gillar så mycket.
Hade tänkt att jag skulle visa er hur smal-start-fin jag är, men insåg att det inte spelar någon roll.
Det är min själ som måste känna det för att det ska ha någon som helst betydelse.

...

Kategori: S-s-s-stepping it up!

me investing in me

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Idag blev en väldigt konstig dag, allt har liksom varit segt och krångligt.
Men nu är det bättre, i eftermiddags bestämde jag mig för  att skaffa ett "träningskort" eller snarare en prenumreation på sidan yogaglo.com. Det finns så många pass att välja mellan, olika nivåer och stilar. Precis vad jag har längtat efter.
Vad som var den bästa överraskningen var att Kathryn Bundig fanns med som en av lärarna. Hon är helt fantastiskt bra.

Dags att börja fullständiga min rutin.

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Jag har den senaste månaden börjat vandra den vägen som känns bra för livet.
Jag har tagit LCHF seriöst, träningen seriöst, meditationen, dagboksskrivandet och skolan seriöst.
Helt enkelt, jag har tagit mig och mitt liv på allvar.
Det känns fantastiskt, men eftersom att så mycket har varit på gång så har jag inte haft möjlighet att göra något "perfekt" eller "fullkomligt". Hur som helst har jag insett att skolan kommer -sköta sig själv-, jag spenderar hela dagar där och gör vad jag borde.
Det betyder att jag tänker fokusera på andra saker, tills dess att de sitter så bra att jag inte behöver lägga extra tid för att kunna ha dessa som delar i mitt liv.
Det första är så klart maten, denna vecka tänker jag bokföra vad jag äter och hålla koll på kolhydrats intaget.
Planen är inte att köra 20/80/80, trots allt, då jag insett att mängen kolhydrater som jag får i mig i vanliga fall överskrider gränsen för "ok" rätt rejält. Jag tänker fokusera på att äta 15g kolhydrater per dag och därefter se vart det tar mig.
Nästa veckomål blir att få ihop min chaturanga.
Detta betyder såklart att jag behöver köra igenom hela yoga-pilates pass för att bli starkare. Men målet är att kunna göra 3 chaturanga's i ett pass nästa söndag
Börjar här tänket jag. På knä, ihop tryckandes av armbågar och bröstkorg.

hårklippningstider

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Idag ska Elli klippa av mig håret, tänkte något i den här stilen
Eller liksom luggigt. Kanske, jag vet inte. Vi får se, vi kan också  toppa topparna.

Godmorrgon Yoga!

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Idag vaknade jag med galna blåsor på fötterna. Tycker hemskt synd om mig själv!
Sen, efter att jag hade kommit över hur synd jag tyckte om mig själv så gjorde jag yoga i 30 minuter.
Det tar sig! Jag känner mig stark och jäkligt på gång. Jag ska strax halta till skolan, men först tänker jag avnjuta en riktigt bra LCHF frukost med ägg och ost. Nom nom nom.

work hard, play hard

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Ibland tänker jag att om jag städar, sorterar, tvättar, diskar och försöker andas så kommer min själ att räddas.
Att jag kommer hitta tillbaka till det där fina, lugna och peppande jag har i mig själv.
Jag vet inte om det fungerar, eller om jag alltid automatiskt faller tillbaka på min egen trygghet.
Idag har jag i alla fall städat och donat. Försöker på grepp om verkligheten.
Idag har jag i alla fall en lång lista som ska betas av, för att hitta ro inför nästa vecka. Jag har lärt känna mig själv lite bättre och insett att jag fungerar som allra bäst när jag är extremt bra på 4 saker och får släppa resten. Så det är vad jag ska göra. Fokusera på det viktigaste, skola, mat, träning och vänner. Släpp resten.

Fixar lördag, Igen!

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Sitter och lyssnar på cult of luna, gamla gamla favorit (cirka 2005) och bara njuter.
Att inte vara social igår utan bara satsa på att sova var typ mitt bästa beslut någonsin. (hej överdrift)
Åh, vad skönt det var att få sova ut idag. Jag tror att jag vaknade runt sju.
Jag älskar mina mornar.
Idag ska jag tvätta och städa lite, sen gå på bio med Ellie.
Tänkte också försöka se om Jasper vill hänga, men jag vet inte ens om vi är i samma stad.
Hur som helst.
Har ju varit duktig och tagit kort varje lördag, för att hålla koll på hur kroppen förändras, jesus.
Jag har format om kroppen TOTALT totalt totalt.
Kul jul.
Nu ska jag städa

godmorgon kärlek

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Efter att ha kommit hem från skolan vid 8 igårkväll tänkte jag "det är lika bra att äta mat och sen sova".
För en gång skull så fullföljde jag en plan jag själv har skapat.
Well done me.
Imorse vaknade jag tidigt. Älskar min wake up light. Åh... sol!
Gjorde yoga - stretching.
Fokuserade på att älska kroppen.
Fan att det ska vara så svårt!
Nu ska jag strax pipa iväg till skolan.
Jag har pojkproblem.
Eller inte med pojken jag tycker om, utan med andra pojkar.
Som beter sig skumt. Är snälla, sen ignorerar dom mig, sen är dom snälla och sen taskiga.
Jag tänker att jag har fått nog och skiter i dom.
Orkar inte med dramat.

shalom hallom

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Jag har officiellt inte tid att vara sjuk en endaste minut till, det räcker.
Därför har jag tagit följande åtgärder.
1. Ätit broccolisoppa
2. Köpt och druckit 1.5liter bubbelvatten med pärsikosmak.
3. Ätit 250 gram hallon. Smaka på den c-vitamin chocken. POW!
Detta har lett till följande saker
1. Jag är kissnödig
2. Jag har sockerchock
3. Jag har ett enormt behov av att stääääääääääda.
4. Jag tänker att jag köra på som ett as tills jag dör och sedan sova.