Felicia

Veckans plan

Kategori: Allmänt

Den här veckan kommer att starta tufft, idag och imorgon ska jag skriva på min uppsats, försöka få klart så mycket som möjligt innan Frida kommer på onsdag.
Möblerade om lägenheten igår, men insåg att min internetkabel var för kort för att räcka till skrivbordets nya plats, så nu fick mitt köksbord flytta tillbaka och jag har skapat en temporär studieplats.
.
.
Det är så skumt nu, när det som varit ett problem i så många år, inte längre är ett problem. Jag skulle nog gå så långt att säga att mitt sockerberoende är nere på 0. Tankar om man sitter fortfarande kvar, men på ett annat sätt. Jag kanske äntligen har bestämt mig för att vara med i livet igen.

Jag visste att det fungerade, men nu fattar jag varför

Kategori: LCHF

Dagens plus = första passet där jag inte dog!

Kategori: Maradagboken

Det blev 6 kilometer (istället för de planerade 5) på 52 minuter. Inte så mycket gång som förra gången, men som man kan se av genomsnittstiden 8.50 per kilometer så var det inte superfort. Typ 2.15 springa 45 gå, varvat med varandra.
Jag vet inte varför det blev 6 kilometer istället för 5, hade orken och lusten. Det gjorde inte ont någonstans utan var bara skönt. 

Planen för nästa vecka ser ut såhär

MÅNDAG 30 April

Träningspasset totalt: 0 min 0 km

Träningsform

Tid

Sträcka

Vila



TISDAG 1 maj

Träningspasset totalt: 80 min 7 km

Träningsform

Tid

Sträcka

Distans med gång

52 min

7 km

Styrketräning

10-15 min

Stretching

5-10 min

 

ONSDAG 2 maj

Träningspasset totalt: 0 min 0 km

Träningsform

Tid

Sträcka

Vila

 

TORSDAG 3 maj

Träningspasset totalt: 40 min 4 km

Träningsform

Tid

Sträcka

Distans lätt

27-28 min

4 km

Stretching

5-10 min

 

FREDAG 4 maj

Träningspasset totalt: 0 min 0 km

Träningsform

Tid

Sträcka

Vila



Lördag 5 maj

Träningspasset totalt: 0 min 0 km

Träningsform

Tid

Sträcka

Vila

 

SÖNDAG 6 maj

Träningspasset totalt: 60 min 7 km

Träningsform

Tid

Sträcka

Distans med gång

52 min

7 km

Stretching

5-10 min

 

 

Sid and Nancy

Kategori: Musik

Lördag, anledningar till att jag inte kan bli en alkoholist och invägning!

Kategori: Allmänt

Gårdagens bravader var roliga. BK beats (den stora fest min skola har vart annat år) var trevligt. (TRÅKIGT)
Jag är tydligen inte ett stort fan av stora fester utan mening. Det var kul att hänga med Kasper innan och det var kul att träffa alla kompisar där.
Lyckade tappa bort min nummerlapp till jackan, så mina nycklar är kvar på skolan. Som tur är hade Kasper min extranyckel på sig så jag kom hem ordentligt. Tänkte ta mig dit idag och leta jacka.
Nåååväl!
Jag var uppe klockan 10, kunde inte sova längre. NÅGONSIN.
Vägde in mig idag, minus 0.5, totalt minus 5.1. Kanske kan jag slappna och och inse att det fungerar nu?

pass 2. check!

Kategori: Maradagboken

Jag dör under mina pass, är det normalt?
5 kilometer avklarade, en totalt tid på 42 minuter och jag gick en del.
Men jag är på gång i alla fall!

...

Kategori: Allmänt

2012*04*26

Kategori: Allmänt

Har varit uppe ett par timmar och skrivit på min uppsats, det är svårt att få till det just nu.
Ska i alla fall försöka få klart mina outlines idag så att det händer något i helgen. Appro på helgen så är det en riktigt festhelg jag har framför mig, BK-beats på fredag och koninginnendag i helgen.
Jag överväger att skippa alltihopa för att få klart min uppsats. Känns som att den har någotlunda mycket högre prioritet.
Dagens låt
Får mig att tänka på Frida, som förresten kommer hit nästa vecka. Vilken lycka!

...

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Simple living, higher thinking.

Ny positiv erfarenhet med LCHF

Kategori: Allmänt

Under dagens föreläsningar blev jag aldrig trött, det är en helt ny känsla för mig. I vanliga fall blir man eftermiddags seg och pallar inte att hålla koncentrationen uppe i 4 timmar. Idag kunde jag tydligen det. Efter föreläsningarna gick jag hem, ordnade lunch, pluggade lite och tränade mina 40 minuter.
Jag*har*aldrig*mått*såhär*bra. Punkt.slut.

älskade tabata intervaller

Kategori: Träning

Jag älskar mina tabata invervaller. Jag håller på att dö, men 20 sekunder är verkligen perfekta tiden att ta ut sig totalt och man blir rätt återställd på de tio sekunderna man vilar. Vare övning pågår i 4 minuter, alltså 8 repetitioner. Totalt 10 olika övningar och 40 minuter.
Mina tio övningar just nu är
Utfall frammåt
Mountain climbers
Sido planka
Burpees
Ryggsänkning
Squats med hopp på varannan
Pikes
Sparkar
Rygglyft
Downward facing dog (vilket är min vilo ställning i yogan, men i slutet av passet är det döden. + att det är fantastiskt roligt att se till att man är i rätt position och jobba ner med huvud och hälar.)
Photo of Milford Sound in New Zealand!
Det absolut bästa just nu när jag känner mig svullen och seg är att jag kan känna hur stark jag blir. Styrka har alltid varit mitt bästa vapen.

morgonprommis

Kategori: Träning

undrade hur man fick energi på morgonen, att lägga sig i tid och vakna utvilad + morgon promenad var tydligen nyckeln till framgång.

Dagens träning

Kategori: Träning

Jag har börjat med något nytt, nämligen tabata intervaller. Det går ut på att man gör en övning i 4 minuter.
20 sekunders arbete varvat med 10 sekunders vila.
En av dessa övningar är burpees
jag klarar 2 burbees på 20 sekunder och dom är inte ens riktiga. Dör!

Hur som helst, 2 dagar i veckan och varje pass är 40 minuter. Passen ju cross fit, vilket gör mig väldigt glad.

Två brev

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Häromdagen satte jag mig ner för att skriva två brev. Ett brev var till mig själv i framtiden med förhoppningar och mål. Drömmar, ambitioner och en beskrivning hur jag resonerar idag. Jag skrev att jag hoppades att jag skulle palla att vara stark, stå på mig och älska mig själv. Det var skönt att stanna upp och känna efter vad jag önskade av framtiden. Av någon konstig anledning så har mina framtidsdrömmar alltid varit viktrelatedade, men den här gången handlade det mest om att älska mig själv, göra saker som jag älskar och en önskan om att leva livet med medvetenhet.

Efter det första brevet så satte jag mig ner för att skriva ett andra, från mitt framtida själv till dagens Felicia.
Det brevet var skrivet utifrån den dagen där jag hade nått mina nuvarande mål och kände mig säker.
Säker på att jag kunde, visste. Dagen där jag, efter medvetenhet och många försök, faktiskt hade nått den helhet jag så länge har sökt.
Det brevet handlade mest om att jag måste ha tilltro till mig själv, att jag var glad över att jag litade på mina instinkter och fortsatte söka, känna efter och att jag varit ärlig med mig själv.
Sedan kom en del som har resonerat inom mig sedan jag skrev det på pappret "jag är tacksam över att jag vågade fortsätta, även om jag under flera dagar kände mig hopplös, var osäker på om det jag gjorde var rätt och ville falla in i gamla "trygga" vanor".
I Söndag och Måndag var dagar där jag kände att mådde skit, jag hade noll tilltro i min egen förmåga. Även om jag tränade och åt som jag skulle, så kändes det hela motstridigt. Jag kunde helt enkelt inte se någon poäng.
Men hela tiden kom jag ihåg orden "jag är tacksam över att jag fortsatte även när det kändes hopplöst".
Om jag är ärlig så känns det rätt hopplöst idag också, jag känner mig hopplös. Men att acceptera att vissa dagar kommer kännas som skit gör att jag kan släppa känslan av hopplöshet och fokusera på viktigare saker.
Ni som följt bloggen länge vet ju hur jag har sökt, resonerat och hoppats. Så har jag nog alltid varit. Jag vill tro att min förmåga att bli än bättre människa inte har gränser. Jag kan kan fortsätta växa så länge jag är medveten.
Just nu känns det viktigaste att jag vänder självdömande till ett perspektiv av möjlighetstänkande. Och att jag verkligen ser till att förfylla mina drömmar, vidgar min mentala verklighet och älskar mer.

...

Kategori: Allmänt

“We often feel paralyzed by choice and make no choice. But the thing is, no choice is a choice. If you’re not doing something about it, you’re doing something about it.”
- Chris Guillebeau

Vecka 1 maraträning

Kategori: Maradagboken

Idag sprang jag mitt första pass för mitt maraprogram, 4 kilometer kortare tid än planerad efterson att jag inte gick mer än 4 minuter totalt. Skönt skönt. Det bästa var när jag mötte en kille som gav mig tummarna upp. Gjorde mig glad i själen.

MÅNDAG 23 APRIL

Träningspasset totalt: 45 min 4 km
TräningsformTidSträcka
Distans med gång 38 min ca 4 km
Stretching 5-10 min



TISDAG 24 APRIL

Träningspasset totalt: 0 min 0 km
TräningsformTidSträcka
Vila



ONSDAG 24 APRIL

Träningspasset totalt: 0 min 0 km
TräningsformTidSträcka
Vila

TORSDAG 25 APRIL

Träningspasset totalt: 55 min 5 km
TräningsformTidSträcka
Distans med gång 47 min 5 km (1,2km löpning)
Stretching 5-10 min

FREDAG 26 APRIL

Träningspasset totalt: 0 min 0 km
TräningsformTidSträcka
Vila

LÖRDAG 27 APRIL

Träningspasset totalt: 0 min 0 km
TräningsformTidSträcka
Vila

SÖNDAG 28 APRIL

Träningspasset totalt: 55 min 5 km
TräningsformTidSträcka
Distans med gång 47 min 5 km (1,2km löpning)
Stretching 5-10 min

2012*04*23

Kategori: Allmänt

Ny vecka. Sista 8 veckorna, sista riktiga 8 veckorna på min utbildning. I höst kommer det handla om att ta restpoäng och vila upp inför min master. Drömmer om en resa till Boracay och bara vara i 3 veckor. Det känns rätt skönt som mål efter att alla poäng är tagna. Surfa lite, vila massa, promenare och bada.

...

Kategori: Allmänt

“ If you are not embarrassed by the first version of your product, you’ve launched too late. ”
- Reid Hoffman

omnipresent

Kategori: Allmänt

dagens bästa... viktnedgång deluxe
dagens tyngsta... 40 minuter träning med kroppen som motvikt. Skakade när jag var klar.
dagens godaste... omeletten med både  färsk basilika och färsk persilja i.
dagens mest efterlängtare... ny säsong av the ricky gervais show!
dagens to do... battleship med Elli. Mest för att hänga.

LCHF vecka 4 Invägning

Kategori: LCHF

dagens invägning sa -1,6
Vilket betyder att kroppen har reagerat väldigt bra på den periodiska fastan. Jag har aldrig gått hungrig utan snarare kännt mig väldigt mätt och nöjd.
Min LCHF ser i dagsläget ut såhär:
-äter mellan ca 09 och 17
-Mycket fett, lever typ på omeletter med gjorda på smör, ägg och grönsaker.
-Grönsaker till varje måltid, mest paprika, vitkål och blokmål.
-Äter inte om jag inet är hungrig.
Enkelt enkelt.
Totalt brukar det bli 2 mål och ett mellis om dagen och jag är supernöjd.
Totalt har jag gått ner 4,6 kilo på 4 veckor, vilket är en väldig hög takt. Antar att det kommer sakta av så småningom.

Min utsikt just nu

Kategori: Allmänt

Idag har jag skrivit tenta och promenerat i 3 timmar. Underbart skönt. Imorgon är det invägning och sedan ledighet i 2 dagar. Åh.. det är bra nu.

Får man må såhär bra?

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Sedan jag la om kosten för lite mer än tre veckor sedan har jag mått ofantligt bra. Kan det vara länkat?
Jag vet att träning gör en glad, endorfiner and so on. Men mat?
Kanske är det en blandning av faktorer? Vår, träning, bättre mat och kärleken.
Det absolut bästa just nu är att jag inte längre är rädd för att misslyckas. Att jag har tilltro till min egen förmåga. Att alla misstag, alla motgång, medgångar och hela livet är vad som har fört mig hit.

...

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Jag saknar min yoga

Kategori: Pilates-Yoga

det är vackert nu

Kategori: Allmänt

Livet är väldigt överväldigande just nu. Jag har lyckats få in rutiner som tillåter mig att öppna upp sinnen och ta vara på delar av mig själv som i vanliga fall blir bortglömde i förvirringen.
Att träna, skriva dagbok och äta bra har öppnat upp en värld. Det är samma värld som alltid, men så enkel.
Så fantastisk. Det bästa, absolut bästa, är att jag inte längre är rädd för att förlora vad jag känner är viktigt.
Tydligen fungerar det så att man snabbare och snabbare kommer tillbaka till rutiner, för varje gång man glömmer bort hur det var.
Nästa vecka börjar maraträningen, målet är under 5 timmar och att se det som en veckorutin jag tycker är viktig.
Resan till Sverige för sommar 2012 är bokad och jag har planerat in 6 veckor av jobb. Pengarna som jag tjänar får gå till en resa i höst. Vilken lyx.

kvalitet

Kategori: S-s-s-stepping it up!

Varför är det så attman inte fattar hur bra det är att ta tag i saker och ting förän de faktiskt är avklarade?
Jag mår bättre än på länge, mycket tack vare att mat, träning och rutiner fungerar som de ska. Innan man  kör igång så kan man alltid drömma och ästta upp mål, men det är inte förän det är avklarat man fattar hur fantastiskt det  är att nå dessa mål.
Jag är så glad att jag inte gick ut för hårt den här gången, att jag tog tid och byggde upp en rutin i taget. LCHF, dagboksskrivandet för närvaro och sedan träning.
Sen sitter jag här en dag som idag, när allt fungerat bra och jag mår super. Även om passet var tugnt, det gör ont att gåå och jag inte är peppad på att plugga, så händer det ändå. Jag ser till att det blir gjort.
Glad glad glad. Också trött.

4 kilometer och organiserad LCHF-are

Kategori: Allmänt

Imorse träffade jag Maikel för en springtur, vi tog 4 kilometer i ett rätt stadigt 6.30 tempo. Mina första 4 kilometer i år!
Jag vet att det inte är så mycket, men det var tack vare en otrolig mental styrka som tog mig igenom sträckan.
Gud vad jag fick peppa mig själv...
Framtiden är ju rätt välplanerad när det kommer till träning, nästa vecka börjar marathon träningen. Försöker sikta in mig på en tid under 5 timmar.
.
Ska strax iväg till skolan för att plugga där istället för hemma. Passar på att göra iordning en lunchlåda idag också, ägg, coleslaw och vatten. Nom nom nom.
Igår såg jag sista avsnittet av downton abbey säsong 2,  åh så bra! 
nu måste jag vänta till september innan nya avsnitt. zzzzzzzzz

Vet inte vad som hände...

Kategori: Träning

men plötsligt blev jag sugen på Insanity. Vet inte om ni kommer ihåg, men jag körde det för 2 år sedan och det var sjukt tufft. Saknar sjukt tufft. Jag drömmer fortfarande om att köra crossfit igen. Åh, gjorde det alltid i boulognerskogen när jag bodde i Gävle. (alltid är en stark överdrift).
Nåväl, jag har ganska precis 60 dagar innan jag åker till Sverige för sommaren, så jag tänker att det är lika bra att pressa ur det sista ur träningen.
Två månader av att ganska tufft schema.
Försa passet var ett fitness test och redan det var ofantligt tugnt.

Tentavecka!

Kategori: Allmänt

Förutom vecka 4 för LCHF så börjar min tentapluggvecka idag också, egentligen har vi bara en tenta på fredag.
Men man kan ju plugga ändå, planen är att jag och Kasper ska sitta i skolan och plugga, för att man blir mer pepp där. Tänker jag.
I eftermiddag är det gym och sedan veckohandling.

Vecka 4, provar utan mjölk och ost

Kategori: LCHF

Mina 3 veckor har ju varit förvånatsvärt framgångsrika, ändå känner jag mig svullen och inte super peppad.
Stora planen är att försöka spara lite pengar också och ost är dyrrrt!
Så fokus blir ägg, smör, protein, kokosfett och grönisar.

vila, the stay in bed edition

Kategori: Allmänt

Vet inte vad som hände idag. Vaknade och var trött. Efter dess har jag legat i soffan hela dagen. Knappt tagit mig upp för att äta.
Jag tycker mest att det är skönt. Orkar inte ens stressa över att jag varit totalt oproduktiv. Mest för att jag medvetet tagit semester i två dagar.
I övrigt planerar jag en resa i höst. Kommer bli klar med min bachelor i höst och då har jag 3 månader över innan jag börjar med min master. Kanske tar nord och sydamerika.

LCHF vecka 3 Invägning

Kategori: LCHF

Den här veckan var det minus 0.8 kilo. Jag är väldigt känslig när det kommer till nya vanor och stress.
Nåväl. Viktnedgång kändes bra. Totalt är det nu 3 kilon på lika många veckor.

yog-hah

Kategori: Pilates-Yoga

regn, regn, hemskt mycket regn.

Kategori: Allmänt

Ikväll kommer mamma. Äntligen. Innan dess måste jag röja upp hemmet och förbereda.
Köpa en bäddmadrass. Handla lite vin. Övertala modern att hon kan åka tåg själv, så att jag slipper åka till Schiphol.
Skrev klart min uppsats igår, känns helt sjukt att jag faktiskt pallade att fokusera länge nog för att få den fin.
Nu får vi se vad läraren säger.

...

Kategori: LCHF

I smyg ställde jag mig på vågen i morse, ville ha revanch efter lördagens 1.2 kilo uppgång. Och minsann, sedan i lördags harjag gått ner 1.6 kilo. Skönt. Betyder egentligen bara att sömn och stress har större påveckan än vad jag trödde.

LCHF lunch och Antony and the Johnsons

Kategori: Allmänt

fin lördag

veckans nya rutin!

Kategori: Allmänt

Jag jobbar på det här med att äta frukost vid matbordet istället för framför datorn.
Hah! Det blir så annorlunda, fokusera på maten och så vidare.
Det stod plus på vågen idag. Det betyder att jag inte kan äta mjölkprodukter och måste låta bli frukt.
Enkelt.
pffff....
Fast å andra sidan så har jag inte sovit på en vecka, inte tränat hårt på en vecka och haft lulliga rutiner.
Det kan påverka, såklart.
Känner mig så otroligt glad.
OTROLIGT glad.
Eller lugn. Men lugn brukar vara glad för mig.
Att skriva en sida dagbok varje morgon fungerar verkligen för mig, jag stannar upp.
kan inte bestämma mig för om jag ska måla väggen?

mitt vardagsrum

Kategori: Allmänt

Har äntligen börjat få riktig ordning här hemma. Känns helt otroligt skönt. Idag var jag tillexempel och köpte 3 pallar på IKEA.

nya skor!

Kategori: Allmänt

Under dagens morgonpromenad hade jag på mig mina nya Nikes för första gången.
Som smäck satt dom! Ska bygga upp styrkan sakta. Pew pew PEW!

guess who's back, back again?

Kategori: Allmänt

Här är jag! Efter sista projektet under sista veckan av första kvartalet på sista "riktiga" terminen.
Vi fick inte ett betyg utan mer ett godkännande till att gå vidare till vår master utbildning.
Det fick jag. Godkänd. Läraren tycker om mitt projekt. Min presentations posters var skit, önskar att jag kunde göra bättre.
Vet inte vad som hände. Nåväl. Nu går vi vidare, skönt att vara klar!
Annars.
Träffade en ofantligt vacker man i veckan. Ofantligt vacker. Jag vill skaffa barn med honom.
Drömde härom natten att jag  stod på en båt och tittade ner i vattnet för att se valar under ytan.

orolighetsinvägning

Kategori: Allmänt

kände mig så svullen och Fet. FFFFFFFFFFF.
Så jag ställde min på vågen, mid-week. Ingen skillnad sedan i Lördags, perfekt. Tänkte att min viktdnedgång i lördags var ett undantag eller någon, nu betyder det att jag gör rätt rätt rätt.
Idag ska jag få klart presentationen så att jag kan bygga modeller resten av veckan.
Det tar sig.