Felicia

efter igår

Kategori: Viktresa LCHF

det var så stort att inte falla tillbaka igår, det kändes fantastiskt redan igår, såklart. Men idag, idag har jag byggt lite mer grund att stå på, idag är jag lite starkare än vad jag någonsin varit förut. Min erfarenhet från igår kommer jag ta med mig nästa gång det blir tufft. Och känslan jag har idag kommer jag leva på länge.
Det finns många aspekter av att leva i ett beroende.
Skammen, förnekelsen "det är inte sååå farligt, egentligen" och insikten som gör så ont.
Men här är det. Det är ett beroende. Har sagt orden 1000 gånger, skrivit ner det miljoner.
Nu är insikten här, jag kommer aldrig ha ett normalt förhållande till socker. Och jag kommer falla,
men varje gång jag faller så vet jag bättre hur jag ska ta mig upp igen. Igår var stort, det blev inget fall.

LCHF vecka 2

Kategori: Viktresa LCHF

Som vi alla vet så kör jag 100% LCHF nu, vilket egentligen bara betyder att jag vågar äta fett.
Jag har insett att man bara ska byta ut alla kolhydrater mot extra fett.
Detta har hur som helst givit mig en viktminskning på 3.4 kilo de senaste 2 veckorna. 1 kilo den första och 2.4 denna (som egenltigen är den fetaste av de två).
Detta betyder två saker, att LCHF fungerar, man blir inte fet av att äta fett och att jag den här veckan ska lära mig hur man gör såser.
Bra där

inmätning

Kategori: Viktresa LCHF

Midja (smalaste)

95(början av sommaren)

77

79

78

78

78

77

76

Höfter

119 (början av sommaren)

102

104

104

102

101

99

99

Rumpa

126(början av sommaren)

112

109

110

111

110

109

108

Arm

39 (början av sommaren)

33

34

32

33

32

31

30

Lår

82 (början av sommaren)

62

61

58
58
58
58
58
.
.
Det händer och fötter. Jag menar, jag känner mig sjukt svullen, kanske sitter allt i mitt huvud? Att jag är tjockare än vanilgt alltså.

Igår ställde jag mig på vågen

Kategori: Viktresa LCHF

Jag ska aldrig någonsin igen ställa mig på en våg.
Alla känslor av framgång försvann. Vågen visade mer än vad jag hade tänkt.
Hela kvällen ängnades åt att må dåligt, alla "det här funkar inte tankar " bara snurrade och jag kunde inte få ihop hur centimeterna kan försvinna men vikten öka?
.
Allt detta ledde till två saker.
1. Vågförbud, det är inte värt att må dåligt när jag mår så bra
2. Ökat fokus på allt jag har gått ner, mer stepping it up med kläder, mer njutning av att vara smalare. Jag måste tvinga mig själv att älska mig själv, annars så finns det ingen poäng.

A big fan of rewards since 1986

Kategori: Viktresa LCHF

Eftersom att vågen är förbjuden i mitt hem, sen jag insåg hur meningslös den var, så är måttbandet kung.
Jag tänkte att jag skulle säga, vid minus x cm får jag köpa något roligt osv.
Men sen insåg jag följande: Jag har noll kontroll över hur fort eller sakta eventuell viktnedgång går (wohow!), allt jag kan göra är att äta bra, må bra och fokusera. Så därför kom jag på ett mycket bättre sätt att fira.
Jag ska varje dag ta en liten stund där jag fokuserar på hur jag kan göra mitt liv bättre.
Typ 5 minuter.
Bättre i kortare perspektiv och i längre perspektiv
Tänker att det är nog en rätt vettig prioritering.
idag till exempelt så tänker jag att det är en sjukt bra ide att klä på mig snygga kläder och dricka mycket whiskey.

Utvärdering: så här fungerar LCHF för mig

Kategori: Viktresa LCHF

Nu har det gått 4 veckor med LCHF ( jäklar vad fort dessa veckor har gått!). För det första så vill jag börja med att tacka mig själv. Jag har hållt mig ifrån vågen samtliga veckor, eller njae.. jag tjuvstod på föräldrarnas våg --> liksom klev över den när jag gick förbi och var chockad, efter det lät jag bli.
.
Vad som fungerar bra:
+Jag har inte gått upp i storlek, snarare tvärt om, kläderna sitter fortfarande helt okej och det känns så fantastiskt rolig.
+ Jag är mätt och jag är nöjd. Det går inte att understryka det här nog.
+ Det är lättare att veckohandla, jag går 2 gånger i veckan för att fylla på sånt som går åt fort, ägg, grädde och keso typ. Resten håller sig, ligger i frysen och känns väldigt ansvarsfullt.
+Jag lär mig under tiden vad som fungerar för mig, jag är nog trots allt ingen bacon person. Utan satsar på avocado, ägg, keso, oliver och andra roligheter.
,
.
Saker jag stör mig på
- Jag har inte gått ner 25 kilo på 4 veckor
- Jag har en fallenhet för att äta grädda när jag blir "sugen" --> trött på att bli "sugen" (I dagsläget betyder sugen mest av allt att jag är uttråkad. Insefaktum. )
.
Träning med LCHF
* Än så länge har jag inte kört någon egentlig konditionsträning, inga mördar pass på 8kilometer i spåret liksom. Så jag vet inte hur det fungerar. Den här veckan ska jag sakta men säkert börja omforma mina promenader till spring och gå pass. Bygga upp sakta, får se om jag kommer behöva mer kolhydrater för att palla, men tvivlar att jag gör det.
.
Bra, då kör vi på en vecka till!

inmätning

Kategori: Viktresa LCHF

Midja (smalaste)

95(början av sommaren)

77

79

78

78

78

Höfter

119 (början av sommaren)

102

104

104

102

101

Rumpa

126(början av sommaren)

112

109

110

111

110

Arm

39 (början av sommaren)

33

34

32

33

32

Lår

82 (början av sommaren)

62

61

58
58
58
1 cm ner på nästan alla mått den här veckan. Tänker att justeringen med mer fett och protein har fungerat bra.
Något som kanske har påverkat resultatet negativ kan vara mängden alkohol. Fast tydligen har det fungerat bra ändå.

det är först nu jag inser hur långt det hade gått

Kategori: Viktresa LCHF

Mitt förhållande till mat är helt förändrat. Det känns ioch för sig som att min kropp fortfarande inte litar på mig, att den tror att det blir svält, hetsätning eller någon nu "diet" snart igen.
Efter att ha insett att jag omöjligt kan gå upp i vikt med LCHF så har jag fått äta tills jag är nöjd. Mätt.
Sakta men säkert har förhållandet till mat fått byggas upp till något utan all ångest, hets och planerande.
Det eviga planerandet!
Mat var det första jag tänkte på när jag vaknade på morgonen, ska jag gå till affären? Vad ska jag köpa? Vad kan jag äta?
Jag inser själv hur osunt förhållandet har varit.
Nu får min själ vila.
Jag är så tacksam för det här.
För LCHF. För att jag tog mig för att åka till Sverige i sommras och vila. För att jag slipper må skit.
Det kommer säkert komma dippar igen.
Jag kommer säkert tappa vägen.
Jag måste bara komma ihåg att det kan vara såhär enkelt.
Ät riktig mat, ät dig mätt och är när du är hungrig.

appropå att fira saker

Kategori: Viktresa LCHF

Innan jag åkte till Sverige för sommaren bestämde jag mig för att efter sommaren skulle jag kunna komma i mina blå jeans.
Idag åkte dom på, och gissa vad!?
great success!

inmätning

Kategori: Viktresa LCHF

Midja (smalaste)

95(början av sommaren)

77

79

78

78

Höfter

119 (början av sommaren)

102

104

104

102

Rumpa

126(början av sommaren)

112

109

110

111

Arm

39 (början av sommaren)

33

34

32

33

Lår

82 (början av sommaren)

62

61

58
58
Det känns inte som att det händer så himla mycket med måtten. Jag står rätt still. Men försöker vara hård med mig själv, acceptera inte hata. Jag visste att det skulle bil så här. Det är väl det här som är det jävligaste med LCHF man tar inte 6 kilo på 2 veckor.

It takes courage to grow up and become who you really are

Kategori: Viktresa LCHF

Ni som har följt bloggen ett tag eller känner mig vet hur mycket jag har fått kämpa med vikten.
Inte så att jag egentligen har varit galet tjock. Eller jo, det var jag ju också ett tag, men det har framför allt handlat om att jag inte har känt mig okej.
Jag har inte känt mig fin. Inte haft någon lust att försöka.
.
I och med mitt tatueringsmöte på onsdag har jag känt "shit shit shit" för att hon skulle säga "nehpp du, du är för tjock för att tatuera dig".
Gud vad jag har gått och grunnat på det här.
Tills igår kväll, jag insåg det fantastiska i att min tatuering är något galet personligt, den kommer sitta på mina revben och den handlar om min kärlek till mig själv.
Ego?
Jag måste ju få vara stjärnan i min egen film, som Karolin hade sagt det.
Idag när jag ställde mig framför spegeln stod jag kvar i säkert 5 minuter, grunnade på att magen var för tjock, låren feta och armarna sladdriga.
Sen kände jag efter, vad var det jag egentligen såg?
Jag gillar ju min kropp.
JAG
Det handlar inte om att vara fin nog för att någon pojke ska tycka att jag är okej.
Det handlar inte om att jag ska vara smal nog för att våga visa min tatuering för folk.
Det handlar om att jag måste älska mig själv, acceptera mig själv, göra det bästa för mig själv och våga njuta av livet.
Jag tror att att det enda sättet att behålla allt det positiva är att låta det komma från mig själv.
Att göra saker för att jag vill, för att jag ser den större bilden och för att jag kommer att tjäna på det här.
Försöka hitta fokuset.

Efter mina första 3 veckor

Kategori: Viktresa LCHF

Planen när jag började med LCHF var att bara köra igång. Inte ha viktminskning som mål under ett par veckor, utan bara låta kroppen stabilisera sig. Nu har det gått nog med tid att jag vill prioritera om lite granna. Lägga upp matplanen på ett sätt där jag kan äta mig mätt och samtidigt gå ner i vikt.
.
Därför har jag bestlutat att ändra ett par saker i min diet den här veckan.
Först och främst så minskar jag mängd mjölkprodukter.
Typ grädde.
Jag har hunnit bli en sucker för grädde, det finns i allt, nästan så att det är mellanmålet av standard.
Så nu hoppar vi det.
I stället försöker jag få i mig mer protein och jag ska försöka hitta ett sätt att få i mig mer fett utan att behöva äta extra kolhydrater.
.
Jag följer min egen mix av Katrin Zytomierska matplaner, (det verkar som att hon har rätt bra koll på det där)
med ägg som standard frukost och minimum med kolhydrater.

den eviga (EVIGA) oron

Kategori: Viktresa LCHF

Jag orkar inte skriva ett endaste till inlägg om hur jobbigt det är att hela tiden gå och vänta på att bli tjock igen, att tänka att man egentligen inte är söt och att jag ska försöka hålla ut tills jag vet att det fungerar.
Jag vill släppa det nu.
Det fungerar ju. Tydligen.

utvärdering vecka 2 lchf

Kategori: Viktresa LCHF

Den här veckan har varit en vecka av olika lärdommar.
Först och främst så har jag insett att jag inte behöver ta det så "lugnt" som jag hade för mig tidigare. Jag har släppt lite på ångesten (vilken i sig själv gör att jag äter mer och mer för att försöka dämpa).
Istället så äter jag god mat, som gör mig mätt, tills jag är mätt och fokuserar på att njuta.
.
.
Nästa vecka ska jag ha följande i åtanke
-äta saktare
-göra matplan för att slippa gå till affären mer än en gång per vecka (max 2)
-ha det bra

Inmätning vecka 2

Kategori: Viktresa LCHF

Midja (smalaste)

95(början av sommaren)

77

79

78

Höfter

119 (början av sommaren)

102

104

104

Rumpa

126(början av sommaren)

112

109

110

Arm

39 (början av sommaren)

33

34

32

Lår

82 (början av sommaren)

62

61

58

Jag är glad att jag inte har gått upp sådär märkbart någonstans. Låter bli vågen som att det vore pesten. Låter kroppen anpassa sig till det här i 4 veckor till innan jag ens tittat åt en våg igen. Om ens då. Att mäta är ju mycket bättre, dels för att det har direkt inflytande på vilka kläder jag har på mig och dels för att jag är trött på att vara fixerad vid en vikt.

mätt och full

Kategori: Viktresa LCHF

Det är svårt att känna sig smal när magen typ jämnt är full. Det känns som ett sjukt statement.
Är jag så van att tycka att jag är "duktig" när jag är hungrig?
Och sen ångesten efter att ha ätit.
Nu är jag mätt och nöjd, jämnt,
Igår vad första dagen då jag var hungrig innan mat. Så jag åt extra mycket.
Att jag var hungrig berodde väl på att jag hade jobbat natten.
nu sitter jag här, ätit ägg med majo, bacon och keso.
Nöjd.
Men jag kan inte känns mig smal om jag inte är hungrig och magen är tom.
Hoppas att jag slipper den känslan snart.

Vecka 1 LCHF

Kategori: Viktresa LCHF


Midja (smalaste)
95(början av sommaren)
77
79
Höfter
119 (början av sommaren)
102
104
Rumpa
126(början av sommaren)
112
109
Arm
39 (början av sommaren)
33
34
Lår
82 (början av sommaren)
62
61

Jag väger mig inte än.. förresten har jag bestämt mig för att bara väga mig en gång i månaden, typ första onsdagen varje månad. Utvärderingen säger ju att jag har gått upp lite och gått ner lite. Helt väntat.
Jag förstår ju att jag måste ge det hela lite tid. Inget skynda skynda här. BLÄ.

Dagens inte så roliga insikt

Kategori: Viktresa LCHF

Mängden kolhydrater i turskisk yoghurt överstiger min 4% gräns! Oh nooo..........
must find alternative!
.
Förresten är jag fortfarande helt nojjig över utebliven viktnedgång. Ju mer jag läser, desto mer inser jag att jag säkert måste vänta en månad innan något händer. Att jag till och med måste  gå upp i vikt först.
Blä blä blä.
Så gick det med min plan att vara superskinny när skolan började. heh heh heh...

Första veckan!

Kategori: Viktresa LCHF

Okej okej, min första LCHF vecka är inte slut. Men följande slutsatser kan jag i alla fall dra.
+ Insåg idag att jag inte hade haft sockersug på 2 veckor. Är det rekord?
+ Jag äter mindre och mindre portioner för varje dag. Har liksom tappat behover att överäta
+ Jag är mindre osäker på när var och hur jag äter. Äter när jag blir hungrig
+ Har inte småätit sedan jag började med LCHF
+ Mycker jämnare humör och blodsocker. Smooth sailing liksom.
.
Negativt
+ Jag har inte riktigt fått igång tarmarbetet än. Inte äta och sen äta kanske inte är den bästa planen.
+ Ost är min nya go to diet. Nom nom nom. Det kan bli dyrt.
.
.
inmätning på onsdag. Spännande.

Första veckan!

Kategori: Viktresa LCHF

Okej okej, min första LCHF vecka är inte slut. Men följande slutsatser kan jag i alla fall dra.
+ Insåg idag att jag inte hade haft sockersug på 2 veckor. Är det rekord?
+ Jag äter mindre och mindre portioner för varje dag. Har liksom tappat behover att överäta
+ Jag är mindre osäker på när var och hur jag äter. Äter när jag blir hungrig
+ Har inte småätit sedan jag började med LCHF
+ Mycker jämnare humör och blodsocker. Smooth sailing liksom.
Negativt
+ Jag har inte riktigt fått igång tarmarbetet än. Inte äta och sen äta kanske inte är den bästa planen.
+ Ost är min nya go to diet. Nom nom nom. Det kan bli dyrt.
inmätning på onsdag. Spännande.