aj aj aj
Kategori: Träning
squats
armhävning
burpees
Planka med sidospark
utfall med spark
sido-planka
pikes
Det blev bara 8 övningar idag, dels för att jag ställde in klockan fel och dels för att jag inte pallade mer.
dagens tabata
Kategori: Träning
dagens 10 tabata
Kategori: Träning
Squats
Handstående
Burpees
Sidoplanka
Utfall frammåt
Pikes
Utfall bak med spark
Rygglyft
Benlyft
Ville avsluta passet efter mitt i mina burpees, men körde på. 2 minuter senare var det roligt igen.
Hur pucko är jag?
älskade tabata intervaller
Kategori: Träning
Mina tio övningar just nu är
Utfall frammåt
Mountain climbers
Sido planka
Burpees
Ryggsänkning
Squats med hopp på varannan
Pikes
Sparkar
Rygglyft
Downward facing dog (vilket är min vilo ställning i yogan, men i slutet av passet är det döden. + att det är fantastiskt roligt att se till att man är i rätt position och jobba ner med huvud och hälar.)
Det absolut bästa just nu när jag känner mig svullen och seg är att jag kan känna hur stark jag blir. Styrka har alltid varit mitt bästa vapen.
morgonprommis
Kategori: Träning
Dagens träning
Kategori: Träning
20 sekunders arbete varvat med 10 sekunders vila.
En av dessa övningar är burpees
jag klarar 2 burbees på 20 sekunder och dom är inte ens riktiga. Dör!
Hur som helst, 2 dagar i veckan och varje pass är 40 minuter. Passen ju cross fit, vilket gör mig väldigt glad.
Vet inte vad som hände...
Kategori: Träning
Nåväl, jag har ganska precis 60 dagar innan jag åker till Sverige för sommaren, så jag tänker att det är lika bra att pressa ur det sista ur träningen.
Två månader av att ganska tufft schema.
Försa passet var ett fitness test och redan det var ofantligt tugnt.
att förekomma skador i och med sppppppringing
Kategori: Träning
Det mesta handlar om att jag springer för långt och för hårt i jämförelse med vilken nivå jag egentligen är på.
Nu har jag tagit 3 steg för att förekomma att detta ska hända igen.
1. Jag börjar inte träningen med att träna för ett marathon utan jag tränar först och främst för ett 10 kilometerslopp i Juni. Tänker att det är smart, att jag inte kommer ta ut mig själv helt och hållet och istället sakta bygga upp.
2. Jag ser till att träna varierat, gymmar 2 dagar i veckan, 2 dagar yoga och 2 springpass. Känns ganska så fint om jag får säga det själv. Bygga upp muskler och sånt.
3.
tänker att dessa skor kommer att ordna allt. Nog sagt.
Pass 1
Kategori: Träning
Målet? Inget mål!
förutom att ta 5k under 25 minuter och att springa hem från Rotterdam.
Idag blev det 4kilometer, 1.30 springa 30 gå vi var ute i ungefär en halvtimme.
Bra start!
what was, is no more
Kategori: Träning
Idag har jag sprungit. Det kändes som det brukar kännas, men var samtidigt helt annorlunda.
Allt är annorlunda, jag är annorlunda. Har tappat bort fotpodden i flytten, antigen det eller så är den kvar i Sverige sedan i somras, det var ett tag sedan jag sprang.
Efter springturen tog jag mig för och yogade i 30 minuter.
.
Samma gamla jag, men totalt annorlunda.
nästa sommar!
Kategori: Träning
Think outside the box from Ohoj on Vimeo.
Veckoutmaning
Kategori: Träning
Huvudmålet med det här är egentligen att få upp rutin.
Att träning blir en vana igen. Det sköna är att jag inte behöver köra som ett as.
Allt jag vill är att tränar för att det är mysigt och för att jag tycker att det är kul. Det räcker rätt bra för mig.
träning för välmående istället för viktnedgång
Kategori: Träning
För att det överhuvudtaget ska göra någon skillnad måste det vara tunga en timmespass 6 dagar i veckan.
Det har jag varken lust eller tid med.
Förresten så är väl planen att viktnedgången får komma som den vill, så länge jag sköter mater och ta den tid det tar. Jag har ju givit mig själv ett år.
.
Hur som helst så tycker jag ju om att träna, planen inför hösten blir 3 dagar i veckan. Någon form av träning och fokus på att bli stark och må bra.
Jag köper mitt gymkort när jag kommer hem och så tar jag mig därifrån.
Ibland känns det som att dessa -självklara- insikter kanske bara ett ytterligare steg på vägen.
Jag menar, jag kanske håller på att bli vuxen?
Kan till och med hantera läppglans nu förtiden. Ofantligt moget.
Nåväl, tar mig ut på en promenad och njuter lite grann då.
20 minuters passen
Kategori: Träning
Min plan är att prova det. Eller inte just nu, just nu har jag precis kommit hem från jobbet och ska strax sova. Men jag ville inte glömma den här planen som jag formade på vägen till jobbet.
Vi borde alla bli lite mer inspirerade av kvinnan med världens finaste kropp, Olga Rönnberg Fan. Hon har typ 100 barn och är toksnygg i kroppen. Jag har noll barn och ser ut som skit. Dags att styra upp.
I farten!
Kategori: Träning
Men idag så kändes det sådär himla lockande. Jag kör ju träning varje morgon, i 30 minuter, för att förbereda kroppen på att springa.
Idag blev det 15 minuter styrka och sen... Ja sen begav jag mig ut på en femtonminuterslångspringturochdetvarsåhimlaskönt! Gud vad jag njöt!
Och jesus vad sakta det gick.
Men!
Inte ont någon stans, jag hade givetvis ingen styrka att tala om eller hastighet. Men jag var så nöjd.
Vi börjar här.
Jag får inte springa imorgon, det är regeln. Springer jag en dag, så får jag inte springa nästa.
rehabba
Kategori: Träning
Här ska det byggas muskler, nu ska jag stärka upp.
Jag körde styrka 15 minuter och PW i 15. Det brände rätt bra.
Jag som i somras tog plankan in 2 minuter dog efter 15 sekunder. Fast det är väl okej?
Man börjar ju alltid någonstans och jag har inte tränat styrka på länge.
Åh, längtar mest av allt efter att springa. Planen blir att gå väldigt mycket och göra många utfall innan jag kör igång igen. Att vara stark nog för att klarat av det.
Jag vet att det egentligen inte skulle ha behövt handla om styrka, om jag inte hade kört så himla hårt i höstas.
Men jag tänkte att det fick bära eller brista och det brast ju.
Så nu måste jag börja om.
Let me just give you this
Kategori: Träning
Jag kör i dagsläget ett par av dessa övningar, dom är otroligt bra. Men jag är ju kär i min boll också.
att springa eller inte springa
Kategori: Träning
Men absolut inte helt bra.
Grejen är ju att jag verkligen vill springa.
Jag dör.
Jag saknar det som bara den.
Jag kan inte tänka klart, allt jag tänker att olika pass.
Jag tror att jag provar 5k imorgon bitti.
Ynka fem kilometer.
Lägga nivå
Kategori: Träning
Min förra plan var att ta 42kilometer på 4.5h, vilket i sig vore en fin tid.
Men efter att ha tagit halvmaran på ett 6.10 tempo så känns det ju som att jag skulle kunna hålla ett 5.40 tempo under ett helt maraton. Om jag tränar rätt och är i bra form. Det betyder att jag gärna vill träna för att ta 4timmars gränsen.
Det är fort. Det betyder att jag kanske skulle kunna uppnå mitt mål att plocka milen under 50 också.
I samma veva, så att säga.
För att uppnå det här målet så måste jag gå in med själ och hjärta.
fast det känns ju inte direkt som en omöjlighet
Marathon tankar
Kategori: Träning
Jag är åter igen förkyld. Längsta distansen som jag har sprungit de senaste 2 (TVÅ) månaderna är 20 kilometer.
Det blir inget marathon för mig, jag är inte i form. Dess bättre så kommer det att få bli ett halv-mara. Alltså 21 kilometer, där jag faktiskt skulle kunna göra ett bättre jobb. Istället för att totalt slita ut min kropp och pusha igenom någonting den inte är redo för.
Jag är ledsen när jag tänker på det. Distansen var liksom halva grejen. Men i och med att det nu bara bli halva distansen, gör ju inte upplevelsen mindre.
Jag känner mig lite mogen efter att ha tagit det här beslutet, 42 kilometer var liksom drömmen, nu inser jag att vägen hit har kanske inte varit fantastisk men otroligt lärorik och har givit mig ett helt nytt perspektiv när det kommer till träning och framför allt när det kommer till att springa.
Jag har hittat min kärlek och jag kommer nog ha kvar löpandet i resten av mitt liv.
